운동 21

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2011년 2월 10일

어제 하체 운동 이것 저것 무지 했는데…아 런지자세는 왜 다른거 보다 더 힘들징…(엉덩이 쪽 근육이 약한가.... 저 런지 자세에 덤벨 들고... 덤벨 런지 운동 다이어트 하체운동 me2photo) 2011-02-10 16:38:26 한동안 백업 서버의 잠적(?)으로 난잡해졌던 제 컴터가 정리되는데 일주일이나 걸렸네요~!(아이구 이제서야 내 컴퓨터 같네... 다시 정리 해볼까~ me2photo) 2011-02-10 18:43:09 아 화장실에서 게임시작 했다가 한참 해버린 중독 게임,,,,,, 갠히 받아서 중독 되겠어.. 너무 어렵지도 않아서 쉽게 접근할 수 있을듯… Guitar Hero: Warriors of Rock(Guitar Hero: Warriors of Rock Guitar Hero 5 mob..

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2011년 1월 17일

사회지도층 그만해라! 마지막회도 끝났는데…….(자꾸 하면 친구 끊어야 겟어! me2photo) 2011-01-17 01:56:59 아~~놔 젠장 제체기 하다가 허리를 삐끗 하다니……(허리 요통 제체기 통증) 2011-01-17 09:42:06 알겟어 알았다고… 그게 최선이고 확실해!!! 고장난거 확실 한가 보다!!! ㅋㅋㅋㅋ(고장난게 확실한가 보다........ me2photo) 2011-01-17 16:26:47 나……..이래 생겨씀? 사무실에서 싱크로 따지기 시작하네요.. 네이버 검색 1위…(연예인 닮음 싱크로 네이버 검색 1위 강희 me2photo) 2011-01-17 19:01:17 오늘 부터 다시 운동 시작! 아 오늘 부터 참는 중 도… . 오늘 회식도 안가고 야근하고 운동하러!(운동 헬스 건강..

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2010년 10월 28일

인내 투지, ……… 마트가서 물사가야 되는데…(험난한 마지막 끝판대장 마트로 가서 물만 들고 오는거다 me2mobile me2photo) 2010-10-28 00:36:14 04:12 아직도 잠들지 못함.(내일은 또 어쩔꺼냐 또 폐인 모드냐? me2mobile) 2010-10-28 04:14:13 아 이거 고쳐 졌군….안고쳐 졌으면 광분 할뻔,,,, [번역보러가기] 대한민국을 구글로 번역하면 日本? 지금(26일 21:55분)까지도 구글에서 한국어->일본어로 대한민국 번역하면 일본이라고 번역되고있습니다. by 달빛태용 에 남긴 글 2010-10-28 14:29:08 내 네이트온 대화명 : 방향이 잘목되면 속도는 의미 없다.(간디가 한 말이라는데...몇주 쩨 저 대화명...^^...... ☞☜) 2010-1..

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2010년 10월 26일

위기를 기회로…아 적당한 기회의 방법이 뭐가 있을까?(뭐가 있을까....가장 커 보이는 것이 가장 흔한것인데,, 가장 가치 없어 보이던 것이 기회의 끈이 될텐데... 그끈이 어디있을까? 간절함이 좀더 필요한데...간절할 이유를 찾아야되...) 2010-10-26 01:27:36 귿 모닝~ ! 아침에 일어 나자 마자 창문을 열었는데 따뜻하군요….하지만 믿을께못되는 우리집..이상하게 골목 밖에 나가면 틀린 기운…(아침 굳모닝 겨울 가을 날시 기온 me2photo) 2010-10-26 08:25:42 아 모바일 브라우저 점유 애플 엄청나네요…(웹킷의 세상 apple 모바일 브라우저 사파리 웹킷 아이폰 아이팟터치 안드로이드 블랙베리 오페라미니 노키아 me2photo) 2010-10-26 08:57:42 아침부터..

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2010년 10월 16일

“방향이 잘못되면 속도는 의미없다” - 간디 - : 얼마전 TV에서 듣고 트위터에서 다시 들어 하려던 말이 마구 떠오르는 공감 문장이네요…(방향 . . 목표와 목적을 위해 일이 존재 해왔고 그런 시스템으로 발전하려 해 왔습니다. 돈키호테 경영이 발전에 지대한 영향을 기치고 있습니다. 한동안 계속 그렇게 만드는것이 아니라... 그렇게 되는것 처럼 만들어 오고 있습니다.) 2010-10-15 08:49:12 아 정신이 이제 드네요…ㅋㅋㅋ 좀전까지 몽롱..ㅋㅋㅋ 벌서 10월이 반이 갔네,,헉…아 노을 선곡이 왜 이렇게 러브러브 한 선곡이지..ㅡㅡ;(마이 홈 데스크탑 아침 메일 트위터 페이스북 싸이 미투데이 확인하고 스트레칭 운동 출근준비 me2photo) 2010-10-15 09:05:30 [삼성라이온즈미투서..

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2010년 10월 6일

가로등 이놈은 왜케 눈부신거임 ㅋㅋ 울동네 세금 축내는 놈이 이놈임?(me2mobile me2photo) 2010-10-06 02:56:07 요놈 산지 벌써 3년 그새 많이 너덜 너덜 해졌구낭,, SONY MDR-V500DJ….(SONY MDR-V500DJ 2fb 소니 헤드셑 헤드폰 사운드 음악 감상 me2photo 6만원 주고 샀는데 요즘은 9만원이란다..ㅋㅋㅋㅋ) 2010-10-06 10:32:00 어제 대구 미투데이 번개 했었어요~! 사진, 사진2, 사진3- 참석해주신 통가라시, 쿠니뿅, 이웃집또터러, 루카, 지윤, 웅s, P_J_Y, 이노 님들…. 16일(토)에 정모 하니깐 그때 더 즐겁게 놀아요~!(대구 미친 모임 사진 정모 번개 16일에는 더 즐겁게 놀아요~!) 2010-10-06 11:06:..

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2010년 10월 2일

커피내기 젠가 . . . 걸렸다 … 이상한냄새와 어지러움으로 급해진 내 심장박동이 나의 판단을 흐리게 만들어 아무거나 잡게 만들었다..ㅠㅠ(젠가 회사 격주 휴무 오늘은 근무 (주)프로홈 대구웨딩연합회 me2mobile me2photo) 2010-10-02 14:02:23 커피커피커피(커피 me2mobile me2photo) 2010-10-02 14:11:44 토요일 근무 하는데 영 이거 어질 어질 하이 집중 해야 되는데 잘안되고…ㅠㅠ 이게 갑자기 생각나네… 안동에서 술먹고 지나 가는데 안동 중앙파출소 옆에 이바토해 2000 이라고 적혀 있던 글귀….(술 도로 교통 정보 안내 이바토해 2000 길 바닦) 2010-10-02 14:50:01 오늘 토요일인데 지금까지 저녁도 못먹고 작업중…ㅠㅠ 아 이제 먼가 ..

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2010년 9월 30일

다이어트 하는데 이렇게 소문내는게 엄청 도움이 되는군요… 운동 법도 가르쳐 주고 먹을꺼 생각 나도 옆에서 다욧중 아니냐며 꾸지람도 주고 계속 자극 하게 해주는…(다이어트 헬스 건강 소문 me2photo) 2010-09-30 00:48:00 이제는 미투에서바로 트윗하긔….ㅋㅋㅋㅋ 페이스북 앱 이 그대로 왔네,,,좋다…ㅋㅋㅋ Twitub(트위터 페이스북 미투데이 Twitub 미투앱 app 어플리케이션 웹기반앱 me2photo) 2010-09-30 09:29:10 이거 정말 ㅎㄷㄷ 한 신나는건지 무서운건지….. ㅋㅋㅋㅋㅋ 에러음(메타나이트)의 역습 영상보기….그리고 여기 일본 사이트(윈도우즈 에러 동영상 모음 음악 우하하) 2010-09-30 16:20:53 어라 TOP 3 가 바꼈어요…. 벚꽃님 3위로 치고..

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2010년 9월 29일

굿모닝~! 오늘도 굿데이!(웃음이 넘치는 하루가 되세요! me2photo) 2010-09-29 08:03:41 미투도우미 IE9에서 글자가 제대로 보였다가 깨졌다가 하네요~! 엄청느리기도하고! 아직 IE9 베타라서 문제가 있다고 하지만 미투데이만 그런것도 문제라면 문제가 아닌가 싶어서 리폿 제출 해봅니다..^^ 멋진 미투데이 만들어 주세요~!(미투데이 버그리포트 IE9 폰트 글자 깨짐 속도 느림 인코딩 자동선택 체크 안함 me2photo) 2010-09-29 08:29:25 역시 2위 쟁탈…하지만 1위는 역시.. new 도 몇분 보이는데 급 상위로 올라오셨네요..ㅋㅋㅋ 지윤님 난이님 라이프하우스님 파란기린님…ㅋㅋ(1등 도전 왕관 쟁탈전..... 쿠니뿅 이제 티아라에서 왕관으로~ㅋㅋ 사진까지 바꾸고...ㅋ..

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2010년 9월 28일

오늘도 행복한 하루 되세요!(굿데이! 활짝 웃어요! Yo! me2photo) 2010-09-28 08:02:24 아! 아침부터 운동하고 이제 씻고 출근준비… 아침밥은 못멋겠다 쉐이크 한잔만…(아침 운동 출근 직장인 2030 다이어트 me2mobile me2photo) 2010-09-28 09:06:11 오후 되니깐 시원하고 해도좋고 조립고 마실한바꾸 ….(가을 오후 바람 휴식 졸음 me2mobile me2photo) 2010-09-28 14:36:33 아 똥냄새 은행나무 가을이라고 벌써 다익어서 냄새나기 시작한다 헐 ㅡㅡ;(가을 은행 가로수 냄새 똥 me2mobile me2photo) 2010-09-28 14:53:37 대구 10월 5일 (화요일) 평일 정모도 있을 예정이라고 합니다. 평일 휴무나 잠깐 ..

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2010년 8월 20일

새내기 애기들을 위한 간단한 놀이… 근데 난 물결괄호..(브레이스) 때문에 태그로 들어가버렸다는…ㅡㅡ; 이미 포스팅 된 미투글…어쩔수 없음…알아서 알아보시길..ㅋㅋㅋ(PHP script ruby 하스켈 me2photo 잉여 구구단) 2010-08-20 00:38:06 Hello World! 기억 하시나요? 이걸 출력 하던 초심으로….(Hello World! 초심) 2010-08-20 16:40:46 다시 찾아온 지지자 타임~! 누구누구 있나요~!?(역시 미니군은 1등 많이 올라온 마킥도사님 해브어나이스데이 키아누 쿠니뽕 ..... 뉴~ 브엠 후냐후냐 me2supporter) 2010-08-20 17:32:04 오늘은 도데체 언제 마칠까?? 음…오늘도 운동을 가야 되는데….(운동 헬스 다이어트 체력저하로 ..

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2010년 8월 20일

우어….곤히와 잡승이 형들 통화 ,,,ㅋㅋ 대박이군..(곤희 잡승 통화 지금애플에서는 갤러그) 2010-08-19 12:38:07 이사람 뭐지…(배경 제2의주인공 엑스트라 욕심 me2photo) 2010-08-19 13:22:44 이 글… 원하는건 이것보다 친구의 미투가 오는것도 좋고 내 글이 퍼지는것도 좋은데 .. 모아보기에서 친구의 미투글을 보이고 안보이고 옵션처리 하는것을 원합니다요~! 미투도우미, 꽃띠앙, 만박, 님들,,ㅠㅠ(미투데이 무한한 발전을 위하여! 노력하는 유저 1人 제발 부탁) 2010-08-19 19:49:18 한동안 못간 운동 오늘은 가야 겠다…머리도 깍고….(운동 헬스 머리 헤어 컷) 2010-08-19 20:15:11 자기들벌써자?(me2sms) 2010-08-19 23:38:2..

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2010년 6월 7일

오늘은 할일도 많은데 컴터 세팅 할께좀 있어서 일찍 가야 겠네요…일주일 잠 몰아서 잤는데 아직도 피곤하네요,,,오늘은 운동삼아 걸어 갈까 합니다….(운동 업무 수면 컴퓨터 일 직장인 2030 무한업무 일도 많고 괞히 피곤한 일요일인데 새벽부터 나서려니...에효...) 2010-06-07 05:44:23 이 글은 슈퍼스타님의 2010년 6월 7일의 미투데이 내용입니다.

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2010년 5월 31일

정리 잠못자고 컴퓨터 정리하고 회사업무 이시간에 좀 보고 ㅡㅡ; ㅋㅋㅋ 새벽에 잠못자는 병…에효……(불면증 컴퓨터 업무 야행성 me2box me2photo) 2010-05-31 04:27:23 다시 찾아온 월요일.. 주말약속들로 무거워진 몸과 월요일과 함께 찾아온 배고픔… 에효…. 그래도 즐겁게 화이팅…ㅋㅋ(일상 2030 직장인 월요일 월요병 배고픔 다이어트 몸을 가볍게 해주는 힘들 평일과 그걸 다 무너뜨려주는 주말 흐흐흣~ me2box) 2010-05-31 09:06:35 Fuck You - 릴리 알렌 (2010 크로아티아,자그레브 게이 프라이드 기획 동영상)저번부터 듣던 음악인데 노래는 좋은데 왜저런 가사지 했는데…아 이런 황당한,,,ㅋㅋ(음악 Fuck You 릴리 알렌 2010 크로아티아 자그레브 ..

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2010년 5월 27일

와 미치겠네~ 이시간에 배고파 죽겠는데….운동하고 들어오면 이시간에 헐헐….(배고픔 운동 헬스 다이어트 또 물만 먹고 붕어 돼겠네.... 뻐꿈 뻐꿈~) 2010-05-26 01:08:38 어제 운동하고 배고파 죽겠는데 이사님 차장님 음식사진 막올리고 임광훈 저번에 치킨사진올린거 자꾸 댓글달아 다시 보게 만들고…참꼬 참꼬 대한의 건아…이제 출근 해야지…(배고픔 음식 식투데이 식투 제발 헐 순간 뭐 먹을 뻔 출근 준비 아침 부터 꼬르륵) 2010-05-26 08:28:49 아 우리 김대리의 잡채김말이튀김…잘먹었다…근데 부족했던 양에 비해 여운은 너무 강한듯…..벽을 뚥고 나올듯한 뒤김 냄새….(잡채김말이튀김 잡채 김말이 튀김 김대리 잘먹엇다 맛있게 근데 연기 흠 회사생활 회사 주방 이모님 정리 제대로 안하면..

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2010년 5월 20일

오늘도 종일 컴터 앞에 앉아서 일하다가 배터지게 먹고 운동 열심히하고 인제 들어와서 양치중…에이 잠은 또안온다……(먹고 또 먹고 돼지 꿀꿀 운동 헬스 일과 불면증 완전반복) 2010-05-15 01:56:05 티스토리 팀블로그에 올라온 중복포스팅(스팸블로그)과 노래파일(불법음원)으로인해 제 블로그까지 닫혔어요..아잉~살려줘용~! ㅠㅠ(내 블로그 티스토리 x2chi.com http://www.x2chi.com 살려줘잉~!) 2010-05-15 03:39:25 오늘은 안동가서 친구랑 소주 한잔하고~! 날도 좋고~! ^^* 즐거운 주말 !!(주말 휴일 안동 소주 날씨 좋고 역시 먹는 건 안빠지고....) 2010-05-15 15:32:38 다음멍청한자식들이 문의만 하면 자꾸 헛소리만 내뱃는데 깝깝하구먼….(다..

x2chi.com - 슈퍼스타 안치훈 -2010년 5월 13일

어깨 담 걸린거 같다… 아 목이고 팔이고 아프네,,,이런젠장….ㅠㅠ(어깨통증 목통증 팔통증 담 아야~ 아파요...젠장... 컴터앞에 사는 몸인데 담이라니...) 2010-05-13 11:25:32 오늘도 배고프고 피곤한 몸땡이 이끌고 운동좀 하러 고고고,,,(운동 헬스 안움직인다 저질 몸땡이 움직여라 몸땡아~!) 2010-05-13 20:35:01 이 글은 슈퍼스타님의 2010년 5월 13일의 미투데이 내용입니다.

남자 / 여자 운동방법 준비운동, 주운동, 정리운동

을바른 호흡법을 실행할 수 있는 가장 간단한 방법은 다음의 원칙을 따르는 것이다. 믐쪽 으로 잡아 당길 때에는 공기를 들이 마시고 몸 밖으로 밀어낼 때에는 공기를 내쉰다. 부하를 제자리로 되돌리면서 나머지 반대되는 호흡을 실시한다(각각 숨을 내쉬고 들이 쉰다) 준비운동 갑작스럽게 높은 강도의 운동을 실시할 경우 미처 준비되지 않은 상태에 있던 근육과 결합조직에 부담을 주어 부상을 초래할 수 있다. 하지만 준비운동을 통하여 체온을 상승시킨다면 근육과 기타 결합조직들을 보다 신축성있게 만들어 부상을 방지하는데 도움이 된다(근육과 결합조직을 고무줄로 생각해 볼 때 딱딱한 고무줄은 양끝에서 힘이 가해지면 쉽게 끊어지지만 신축성이 있는 고무줄은 끊어지기보다는 늘어날 것이다). 준비운동은 또한 심장과 인체 혈관을 ..

건강 2008.04.23