컴퓨터를 사용할때 올바른 자세

컴퓨터를 이용할 때 자세가 흐트러 지는 경우가 많다.
허리도 아프고 ㅡㅡ;
어깨도 아프고,,,ㅡㅡ;
바른자세로 컴퓨터르 ㄹ해야 할것 같다.
글씨가 잘 안보인다...
풀이 하면.,....

• 눈위치는 모니터 상단부 ~ 중간 까지는 각도 15도 ~ 30도정도로 모니터 높이를 조정한다.
• 등뼈와 목뼈가 무리가지 않도록 봐야할 문서를 모니터 옆에 바짝당겨둔다.
• 등을 펴고 의자에 기대 앉는다.
• 엉덩이는 의자 깊숙히 넣으며 등받이를 대는것도 좋다.
• 허벅지는 지면과 수평이 되고 종아리는 지면과 수직이 되도록 앉는다.
• 어깨 부터 팔꿈치 까지는 지면과 수직이 되도록 하고 팔꿈치 부터 팔목까지는 지면과 수평이되도록한다.

의자의 높이 책상의 높이 모니터의 높이를 적절히 조정하여 바른자세로 만드는 것이 좋다.
특히 나와 같이 컴퓨터를 항상 대하는 직업일경우 유의해야 할 점이다.

가끔 벽을 등지고 상체를 비틀어 벽을 집거나 무리하지 않을정도의 스트레칭을 해주고
스트레칭전 손목 발목을 가볍게 풀고 힘줄이라고 느껴지는 근육이 뭉쳐진 부분들을 마사지 해준뒤
스트레칭한다면 효과는 클것이다.

인터넷 세상을 만들어가는 IT인들이여~ 건강합시다~!